Die Vermarktung von rezeptfreien Gesundheits- und Nahrungsergänzungsmitteln scheint in den letzten Jahren explodiert zu sein. Von Diätpillen über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu Molkenprotein besteht jede Marke darauf, dass ihre für Ihre Gesundheit am vorteilhaftesten ist. Gleichzeitig präsentieren Ernährungsexperten eine widersprüchliche Flut von Informationen darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel am wichtigsten sind.
Wenn Sie alle von einem „Experten“ empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen würden, würden nicht nur Ihre Arbeitsplatten überquellen, sondern auch Ihre Taschen leer sein. Bei so vielen Wahlmöglichkeiten und Stimmen da draußen ist der durchschnittliche Verbraucher überfordert und in Konflikt geraten. Welche Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie wirklich einnehmen und sind sie die Kosten wert?
Liste #1: Definitiv NICHT die Kosten wert
Bevor Sie sich damit befassen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise benötigen und warum, sind diese wenigen eindeutig eine Geldverschwendung.
- Diätpillen
Diätpillen machen nicht nur unbestätigbare Behauptungen über drastischen Gewichtsverlust und andere Vorteile, sie sind es auch lächerlich teuer. Einige Nahrungsergänzungsmittel können zwischen CHF 19.00 und CHF 56.00 pro Flasche kosten.
Vielleicht noch erschreckender als der Preis von Diätpillen ist ihr Gesundheitsrisiko. Viele Diätprodukte werden den Verbrauchern vorgeschoben, bevor sie ausreichend auf Nebenwirkungen getestet wurden. Sie müssen nicht lange nach Nachrichten über Rückrufe von Diätpillen und Todesfälle suchen.
- Ermäßigte Ergänzungen
Sie denken vielleicht, dass Sie Geld sparen und Ihre Gesundheit schützen, indem Sie ermäßigte Nahrungsergänzungsmittel von einer Einzelhandelskette kaufen, aber in den meisten Fällen kaufen Sie hauptsächlich Füllstoffe. Es gibt einen Grund, warum sie billig sind – ihnen fehlen hochwertige Inhaltsstoffe, Tests durch Dritte und standardisierte Potenzen.
Brauchst du Beliebig Ergänzung?
Vielen von uns wurde das „Bedürfnis“, ein Multivitaminpräparat zu sich zu nehmen, schon in jungen Jahren eingetrichtert, und es ist zu einem Teil unserer täglichen Routine geworden, den wir nicht hinterfragen. In Wirklichkeit sollte der durchschnittliche gesunde Mensch, der sich ausgewogen mit frischem Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ernährt, kein tägliches Multivitaminpräparat einnehmen müssen. Nährstoffe sollten nach Möglichkeit direkt aus Vollwertkost stammen.
Trotz dieses Ideals ernähren sich viele Menschen nicht ausgewogen und müssen möglicherweise mit einem hochwertigen, leicht absorbierbaren Multivitamin ergänzt werden.
Wenn Sie alternativ in eine der folgenden Kategorien fallen, haben Sie möglicherweise spezielle Ernährungsbedürfnisse:
- Schwangere Frau — Vitamin B12 (Folsäure) ist für die Entwicklung des Fötus unerlässlich. Ein hochwertiges pränatales Vitamin kann angebracht sein.
- Frauen im Allgemeinen — Der Eisenspiegel kann niedrig sein.
- Veganer, Vegetarier – kann arm an Kalzium, Vitamin D, Jod und B12 sein.
- Senioren über 50 — kann Vitamin D, B12 und Kalzium benötigen. Nahrungsergänzung aufgrund nachlassender Verdauungsaufnahme.
Liste Nr. 2: Diese Nahrungsergänzungsmittel können sich lohnen
Zusätzlich zu spezifischen Ernährungsbedürfnissen kann Folgendes von Vorteil sein und es lohnt sich, in Ihr Ernährungs- oder Gesundheitsbudget einzuarbeiten:
- Molken- oder Pflanzenproteine. Dies sind gute Proteinquellen für Vegetarier oder Veganer oder alle, die versuchen, Muskelmasse aufzubauen. Suchen Sie nach Marken, die mehr Gramm Protein und weniger Zucker enthalten, aber es besteht keine Notwendigkeit, die Bank für höhere Qualität zu sprengen. Wenn Sie in großen Mengen kaufen, sparen Sie mehr Geld pro Unze.
- Omega-3-Fettsäuren. Wenn überhaupt, empfehlen die meisten Gesundheitsexperten diese Ergänzung, entweder in Form von Fischöl oder Leinsamen, da die meisten Menschen nicht genügend Lebensmittel mit diesen wichtigen Fettsäuren zu sich nehmen. Recherchieren Sie zu diesem Thema und finden Sie eine hochwertige Marke.
Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmen Sie und warum? Wie haben Sie Wege gefunden, um bei diesem Aspekt Ihrer Gesundheit Geld zu sparen?
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