Die Vermarktung rezeptfreier Gesundheits- und Nahrungsergänzungsmittel scheint in den letzten Jahren explodiert zu sein. Von Diätpillen über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu Molkenprotein – jede Marke besteht darauf, dass ihre Marke am vorteilhaftesten für Ihre Gesundheit ist. Gleichzeitig präsentieren Ernährungsexperten eine widersprüchliche Informationsflut darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel am wichtigsten sind.
Wenn Sie jedes von einem „Experten“ empfohlene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen würden, wären nicht nur Ihre Arbeitsplatten überfüllt, sondern auch Ihre Taschen wären leer. Bei so vielen Möglichkeiten und Stimmen ist der Durchschnittsverbraucher überfordert und in Konflikt geraten. Welche Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie wirklich einnehmen und sind sie ihren Preis wert?
Liste Nr. 1: Die Kosten definitiv NICHT wert
Bevor wir näher darauf eingehen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise benötigen und warum, stellen wir fest, dass diese wenigen Mittel eindeutig Geldverschwendung sind.
- Diätpillen
Diätpillen behaupten nicht nur unbestätigt, dass sie einen drastischen Gewichtsverlust und andere Vorteile haben, sie sind es auch lächerlich teuer. Einige Nahrungsergänzungsmittel können zwischen CHF 18.00 und CHF 54.00 einer Flasche kosten.
Vielleicht noch beängstigender als der Preis von Diätpillen ist ihr Gesundheitsrisiko. Viele Diätprodukte werden an Verbraucher weitergegeben, bevor sie ausreichend auf Nebenwirkungen getestet wurden. Sie müssen nicht lange nach Nachrichten über Rückrufe von Diätpillen und Todesfällen suchen.
- Rabatt-Ergänzungen
Sie denken vielleicht, Sie sparen Geld und schützen Ihre Gesundheit, indem Sie vergünstigte Nahrungsergänzungsmittel bei einer Einzelhandelskette kaufen, aber in den meisten Fällen kaufen Sie hauptsächlich Füllstoffe. Es gibt einen Grund, warum sie billig sind – es mangelt ihnen an hochwertigen Inhaltsstoffen, Tests durch Dritte und standardisierten Potenzen.
Brauchst du Beliebig Ergänzung?
Viele von uns hatten schon in jungen Jahren das „Bedürfnis“, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, und es ist zu einem Teil unserer täglichen Routine geworden, den wir nicht in Frage stellen. In Wirklichkeit sollte der durchschnittliche gesunde Mensch, der sich ausgewogen mit frischem Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ernährt, nicht täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen müssen. Wenn möglich, sollten Nährstoffe direkt aus Vollwertkost stammen.
Trotz dieses Ideals ernähren sich viele Menschen nicht ausgewogen und müssen möglicherweise ein hochwertiges, leicht absorbierbares Multivitaminpräparat einnehmen.
Wenn Sie jedoch in eine der folgenden Kategorien fallen, haben Sie möglicherweise besondere Ernährungsbedürfnisse:
- Schwangere Frau — Vitamin B12 (Folsäure) ist für die Entwicklung des Fötus unerlässlich. Ein hochwertiges vorgeburtliches Vitamin kann angebracht sein.
- Frauen im Allgemeinen — Der Eisengehalt kann niedrig sein.
- Veganer, Vegetarier – kann einen niedrigen Gehalt an Kalzium, Vitamin D, Jod und B12 aufweisen.
- Senioren über 50 – benötigt möglicherweise Vitamin D, B12 und Kalzium. Nahrungsergänzung aufgrund abnehmender Verdauungsabsorption.
Liste Nr. 2: Diese Nahrungsergänzungsmittel könnten sich lohnen
Zusätzlich zu bestimmten Ernährungsbedürfnissen können die folgenden Dinge von Vorteil sein und es lohnt sich, sie in Ihr Lebensmittel- oder Gesundheitsbudget einzubeziehen:
- Molke oder pflanzliche Proteine. Dies sind gute Proteinquellen für Vegetarier oder Veganer oder alle, die Muskelmasse aufbauen möchten. Suchen Sie nach Marken mit einem höheren Proteingehalt und einem niedrigen Zuckergehalt, aber es besteht kein Grund, die Bank für eine höhere Qualität zu sprengen. Durch den Kauf in großen Mengen sparen Sie mehr Geld pro Unze.
- Omega-3-Fettsäuren. Wenn überhaupt, empfehlen die meisten Gesundheitsexperten dieses Nahrungsergänzungsmittel entweder in Form von Fischöl oder Leinsamen, da die meisten Menschen nicht genügend Lebensmittel mit diesen wichtigen Fettsäuren zu sich nehmen. Recherchieren Sie diesbezüglich und finden Sie eine hochwertige Marke.
Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmen Sie ein und warum? Wie haben Sie Möglichkeiten gefunden, bei diesem Aspekt Ihrer Gesundheit Geld zu sparen?
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