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Welche Superfoods sollten Sie jeden Tag essen?

Geschrieben von Morgan Cornell an

Welche Superfoods sollten Sie jeden Tag essen?
Welche Superfoods sollten Sie jeden Tag essen?
Lebensmittel sind nahrhaft. Superfoods hingegen sind jene Arten von Lebensmitteln, die nicht nur einen Überfluss an Nährstoffen zu enthalten scheinen, sondern auch spezielle Chemikalien, die zur Abwehr des Körpers sowie zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krankheiten beitragen. Wenn ein Lebensmittel mehrere Nährstoffe gleichzeitig in sich vereint, ist es ein Super-Performer und wird auch als Superfood bezeichnet.

Da Superfoods eine vielfältige Rolle bei der Erhaltung Ihres Körpers spielen, erscheint es naheliegend, sie täglich zu essen. Doch so offensichtlich dies auch ist, viele Menschen nehmen diese Lebensmittel tatsächlich nicht in ihre Mahlzeiten auf. Manche Menschen nehmen sie überhaupt nicht in ihre Ernährung auf.

Unabhängig davon, wie viele Menschen sich dazu entscheiden, diese Lebensmittel nicht zu essen, gibt es ebenso viele Gesundheitsenthusiasten, die sie in jede Mahlzeit einbauen. Das Ergebnis ist, dass es zwei Lager gibt. Das erste Lager besteht aus Menschen, die nach einer noch größeren Auswahl an gesunden Lebensmitteln suchen. Das andere Lager besteht aus Menschen, die gesund sein wollen, aber wahrscheinlich nicht wissen, wie. Diese Liste ist für beide Lager gedacht und gibt Ihnen auch einige realistische Hinweise zu einigen zusätzlichen Optionen, die Sie wählen können, wenn Sie all diese köstlichen Lebensmittel nicht in einen vollen Arbeits- oder Reiseplan integrieren können.

1. Brokkoli

Brokkoli ist ein Schwergewicht unter allen Superfoods. Die Menge an Ballaststoffen macht ihn zu einer willkommenen Bereicherung für Ihren Darm, und obwohl er vielleicht nicht so viele Antioxidantien enthält wie manche Zitrusfrüchte, bietet er Ihnen doch genug, um Zellabbau zu verhindern. Als angesehenes Mitglied der Kreuzblütler hilft er, Krebszellen abzuwehren, bevor sie sich in Ihrem Körper festsetzen können.

Die Vorteile reichen jedoch von der Darm- und Zellgesundheit bis hin zu Ihrem Herzen. Tatsächlich ist Brokkoli eines der besten Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihr Herz zu schützen und Arterienverkalkung vorzubeugen. Da Herzkrankheiten weltweit eine der häufigsten Todesursachen sind, sollten Sie Brokkoli täglich auf Ihrem Teller haben, denn es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Brokkoli auch dabei helfen kann, Schäden rückgängig zu machen, die durch zementartige Ablagerungen verursacht werden, die sich aufgrund einer schlechten Ernährung in Ihren Blutgefäßen ansammeln.

Sie könnten denken, dass die Vorteile dieses Lebensmittels nachlassen würden. Das wäre falsch. Tatsächlich gibt es immer mehr Belege dafür, dass Brokkoli die störenden Verhaltensprobleme, die mit altersbedingtem geistigen Verfall einhergehen, in Schach halten kann. Indem es Ihr Gehirn gesund hält, trägt es dazu bei, diese sogenannten Altersmomente zu reduzieren. Weitere Vorteile sind die folgenden.

- bekämpft probleme, die durch entzündungsfördernde diäten mit milchprodukten und rindfleisch entstehen
- hilft bei der entgiftung nach dem verzehr von dingen wie hamburgern
- schmeckt hervorragend mit olivenöl, das den geschmack sowie bestimmte nährstoffe hervorhebt

2. Spirulina

Ähnlich wie Quinoa, das vor 10 bis 12 Jahren noch kein sehr beliebtes Nahrungsmittel war, erlangt Spirulina jetzt als Superfood die Aufmerksamkeit, die es verdient. Wenn Sie Brokkoli inzwischen etwas mehr zu schätzen gelernt haben als früher, werden Sie erstaunt sein, dass Spirulina ein noch leistungsfähigeres Schwergewicht ist, wenn es darum geht, Ihren Körper auf höchstem Niveau zur Bekämpfung von Krankheiten zu halten.

Was ist Spirulina?

Zunächst fragen Sie sich vielleicht, was Spirulina ist. Schließlich haben Sie sie wahrscheinlich noch nie von einem Baum gepflückt oder in Ihrem Garten neben Ihren Erdbeeren angebaut. Wie einige Lebensmittel aus der Kategorie der grünen Superfoods stammt Spirulina aus dem Meer. Es handelt sich um eine Art gesunder Algen, die aus dem Wasser geerntet werden. Genauer gesagt handelt es sich um einen Klumpen sogenannter Cyanobakterien. Cyanobakterien ist nur eine andere Art zu sagen, dass es blau ist, da Cyan blau ist. Kurz gesagt handelt es sich um eine Gemeinschaft oder eine wachsende Ansammlung blauer Bakterien.

Als Forscher in den letzten Jahrzehnten begannen, sich mit alternativen Nahrungsmitteln zu beschäftigen, entdeckten sie, dass Spirulina wahrscheinlich die reichhaltigste Nährstoffquelle der Welt ist. Das ist richtig. Mach Platz, Brokkoli – Bakterien haben einen Platz auf deinem Teller verdient.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen dieser zunehmend gefragten Bakterien gehören:

- bis zu vier gramm pflanzliches eiweiß pro portion
- reich an B-Vitaminen
- dicht gefüllt mit kupfer und eisen

Es enthält die essentiellen Aminosäuren. Je nachdem, ob du es auf deinen Salat streust oder mit einem gehäuften oder einem gestrichenen Esslöffel in einen Smoothie gibst, hat es nur etwa 20 bis 25 Kalorien.

Zu den weiteren Vorteilen gehören:

- reich an antioxidantien zur förderung der zellgesundheit und zum schutz vor krebszellen
- bekämpft schlechtes cholesterin.

Einer der interessantesten Vorteile hat schließlich mit seinen medizinischen Eigenschaften zu tun, die derzeit erforscht werden. So haben Forscher in einer Studie herausgefunden, dass bei über 45 Prozent der Menschen mit Mundkrebs, die Spirulina konsumierten, eine vollständige Remission des Mundkrebses auftrat. Bei der Kontrollgruppe lag die spontane Genesung bei weniger als 10 Prozent, was darauf hindeutet, dass Spirulina einen aktiven Schutz gegen den Krebs bietet.

Die beste Art, Spirulina zu essen

Die Bioverfügbarkeit gibt einfach an, wie gut Ihr Körper einen bestimmten Nährstoff aufnimmt. Da Spirulina eine Bakterienart ist, weist es in Form von Superfoodpulver eine hohe Bioverfügbarkeit auf. Da Spirulina nach Meer schmecken kann, entscheiden sich viele Menschen dafür, es in Form von Pulver oder Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, was dabei hilft, den Meeresgeschmack zu beseitigen. Sie können beispielsweise grünes Superfoodpulver nehmen und es einem Smoothie hinzufügen.

3. Walnüsse

Walnüsse sind ein weiteres Superfood, das laut Forschern Entzündungen bekämpft. Neben ihren entzündungshemmenden Eigenschaften tragen sie zur Gesundheit Ihres Herzens bei und können in Kombination mit Lebensmitteln wie Brokkoli oder Spirulina eine komplexe und nahrhafte Strategie darstellen, um Sie im Alter gesund zu halten.

Vorteile

Erstens bekämpfen sie Entzündungen in der Lunge und in Ihren Zellen. Sie helfen auch, das Herz am Pumpen zu halten. Was die Verdauung betrifft, enthalten sie viele Ballaststoffe, die Ihr sogenanntes zweites Gehirn bei der Verdauung von Nahrung und dem Abtransport von Exkrementen aus Ihrem System unterstützen. Und schließlich stehen sie als Teil Ihres Abendessens im Verdacht, Dickdarmkrebs vorzubeugen.

4. Tee

Nicht jede gesunde Nahrung ist in Form von grünem Superfood oder Superfoodpulver erhältlich. Manchmal sind die besten Nahrungsmittel tatsächlich Getränke, und hier kommt Tee ins Spiel. Forscher haben Tee schon lange als mächtigen Verbündeten bei Ihren Bemühungen, ewig zu leben, anerkannt. Tatsächlich kann er bei Dingen wie Menstruationsbeschwerden oder Kopfschmerzen helfen.

Einige Sorten haben unterschiedliche Vorteile. Kräutertees wirken beispielsweise als leichtes Schmerzmittel und lindern gleichzeitig Verstopfung. Grüner Tee bekämpft zelluläre Entzündungen, und Forscher entdecken seine Rolle bei der Bekämpfung von Tumoren in der Brust oder im Dickdarm. Und schließlich: Wenn Sie Tee zum Frühstück trinken und Ihren Smoothie aus grünem Superfoodpulver für das Mittagessen aufheben möchten, werden Sie feststellen, dass schwarzer Tee viel Koffein enthält, das Ihnen beim Aufwachen helfen kann.

5. Beeren

Je nach Wunsch können Sie Frucht- und Gemüsepulver in einer köstlichen Smoothie-Mischung genießen, aber wenn Sie Blaubeeren hinzufügen, erhalten Sie einen zusätzlichen Geschmacksschub sowie alle typischen gesundheitsfördernden Eigenschaften dieser Beeren.

- antioxidans
- hilft, nervenbahnen im gehirn zu schützen
- ballaststoffe für einen regelmäßigen stuhlgang
- hoher feuchtigkeitsgehalt hält sie hydriert

Eine der überraschendsten Eigenschaften dieser kleinen Beere ist die Reparatur der DNA. Da Krebszellen oft aus beschädigten Zellen entstehen, die durch DNA-Abbau verursacht werden, können Blaubeeren Ihnen als eine Art Nahrungsergänzungsmittel helfen, länger gesund zu bleiben.

Natürlich ist es nicht immer möglich, eine Schale Blaubeeren herunterzuschlingen. Daher sollten Sie entweder ein Obst- und Gemüsepulver oder ein Super-Greens-Pulver in Betracht ziehen, das Beerenzutaten enthält. Auf diese Weise können Sie Blähungen vorbeugen, die auftreten können, wenn Sie einen Eimer echte Beeren essen.

6. Chlorella

Eine weitere kraftvolle Alge, die mit Spirulina konkurriert, ist Chlorella. Im Gegensatz zu Spirulina, die sowohl in Salz- als auch in Süßwasserumgebungen wächst, kommt Chlorella nur in Süßwasser vor. Daher gilt ihr Geschmack als vergleichsweise mild.

Hoher proteingehalt

Immer häufiger entdecken und fördern Forscher die Vorteile von pflanzlichem Eiweiß im Vergleich zu tierischem Eiweiß, wie etwa Rindfleisch. Anstatt Ihre Adern mit dem Fett eines Burgers zu beschmieren, werden Sie erfreut sein zu erfahren, dass Chlorella zu 40 bis 50 Prozent aus Eiweiß besteht. Daher ist es eine perfekte Mischung, um sie Getränken nach dem Training hinzuzufügen, da es helfen kann, die Mikrorisse in Ihren Muskeln zu heilen, die Ihnen helfen, stärker zu werden.

Leicht absorbierbar

Da Chlorella außerdem eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist, ist es am besten, sie in Form von Super Greens Pulver von einem seriösen Online-Händler zu beziehen, wie zum Beispiel Totaler Tee. Auf diese Weise können Sie sich alle verschiedenen Pulver ansehen, die Ihr gesundheitshungriger Körper braucht. Von Beerenpulvern bis hin zu Tees können Sie dann Ihre Smoothie-Mischungen mischen und anpassen, um Ihre spezifischen Gesundheits- oder Ernährungsziele zu erreichen.

Weitere Vorteile von Chlorella gegenüber anderen Lebensmitteln sind ihr hoher Ballaststoffgehalt und ihr hoher Omega-3-Gehalt. Tatsächlich erhalten Sie mit nur vier Gramm Chlorella über 100 mg Ihres täglichen Omega-3-Bedarfs.

Abschließend sei erwähnt, dass Chlorella tatsächlich dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, indem es Schwermetalle bindet, die in Fischen aus verschmutzten Gewässern vorkommen. Wenn Sie Chlorella essen und ausscheiden, nimmt die Chlorella die giftigen Metalle mit.
Es kann zeitaufwändig und teuer sein, all diese Superfoods in Ihre tägliche Ernährung einzubauen. Obst und Gemüse können sich ansammeln und schnell verderben, wenn sie nicht richtig aufbewahrt werden. Daher ist ein Superfood-Getränkemix eine kostengünstige und effiziente Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie täglich all Ihr Obst und Gemüse zu sich nehmen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, Chiroflex Superfoods grünes Pulver enthält mehrere Dinge auf unserer Liste und auch viele notwendige Mikronährstoffe. Wir mögen dieses Produkt wegen der tollen Zutaten und des Geschmacks! 

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