Der Begriff Superfood wird viel herumgeworfen, aber die meisten Menschen wissen nicht wirklich, was er bedeutet. Ein Superfood ist ein Lebensmittel mit hohem Nährwert und sehr wenigen Kalorien. Diese Lebensmittel sind gut für Sie, weil sie voller Vitamine, Antioxidantien und Mineralien sind. Sie sollten mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag essen. Dies kann schwierig sein, da Sie möglicherweise keine Zeit haben oder Obst und Gemüse teuer sind. Dieses Problem kann durch den Verzehr von Superfoods oder die Verwendung von Superfoods-Pulver gelöst werden. Ein Obst- und Gemüsepulver ist eine gute und einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Aufnahme zu erreichen. Wenn Sie ein Pulver ausprobieren möchten, stellen Sie sicher, dass das Super-Greens-Pulver einige der Lebensmittel auf dieser Liste enthält.
1. Beeren
Beeren sind köstlich und gut für Sie. Sie sind voll von Mineralien, Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen. Beeren haben einen hohen Gehalt an Flavonoiden, was ihnen hilft, das Risiko für einen Herzinfarkt zu senken.
Das Tolle an Beeren ist, dass sie nicht nur ein Superfood sind, sondern auch sehr vielseitig. Sie können Beeren in Müsli, Haferflocken, Desserts, Salate oder Smoothies geben.
Einige der besten Beeren zum Essen sind Acai-Beeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Goji-Beeren und Sauerkirschen. Sauerkirschen sind toll für die Gelenke und helfen bei Arthritis. Cranberries können bei Ihrer Nierengesundheit helfen.
Blaubeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitamin K und Mangan, und Goji-Beeren sind reich an Vitamin C, E und vielen Flavonoiden. Sie können bei Augen-, Nieren- und Lebergesundheit, Diabetes und Blutdruck helfen.
Acai-Beeren sind reich an Antioxidantien und etwa 19 Aminosäuren.
Ein Obst- und Gemüsepulver enthält die meisten, wenn nicht alle dieser Beeren.
2. Dunkles Blattgemüse
Das mag selbstverständlich sein, aber Sie sollten dunkles und grünes Blattgemüse essen. Diese Nährstoffe in diesen Grüns sind Folsäure, Zink, Kalzium, Eisen, Magnesium und Ballaststoffe. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin C. Dunkles Blattgemüse ist ein Superfood wegen all der gesundheitlichen Vorteile, die Ihr Körper durch den Verzehr davon erhält.
Dunkles Blattgemüse kann das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes senken. Wenn Sie Bluthochdruck oder Diabetes haben, wird Ihr Arzt oft empfehlen, mehr Gemüse zu essen, wie dunkles Blattgemüse.
Diese Grüns haben auch gezeigt, dass sie einen hohen Gehalt an Carotinoiden haben. Carotinoide helfen, Sie vor einigen Krebsarten zu schützen. Einige der dunklen Blattgemüse, die Sie essen sollten, sind Grünkohl, Blattkohl, Kohlrabi und Spinat.
Die meisten dieser Grüns sind in einem grünen Superfood-Pulver enthalten. Sie können jedem Morgen-Smoothie grünes Superfood-Pulver hinzufügen, und es ist eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Gemüse zu erhalten.
3. Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte beziehen sich auf eine Reihe pflanzlicher Lebensmittel, darunter Soja, Erbsen, Linsen, Erdnüsse und Luzerne. Hülsenfrüchte sind reich an Vitamin B, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen. Da sie reich an all diesen Nährstoffen sind, können Hülsenfrüchte helfen, Ihren Blutdruck, Cholesterin und Typ-2-Diabetes zu regulieren. Der Verzehr von Hülsenfrüchten kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, da sie Ihnen helfen, sich schneller und länger satt zu fühlen.
4. Grüner Tee
Auch Tee, besonders grüner Tee, ist ein Superfood. Es gibt viele verschiedene Arten von Tees, und einige sind mit den Beeren angereichert, über die wir bereits gesprochen haben. Tee enthält viele Antioxidantien und hat wenig bis gar keine Kalorien.
Grüner Tee und weißer Tee haben die besten Superfood-Eigenschaften, weil sie Catechine enthalten. Catechine sind Antioxidantien, die entzündungshemmende und antikarzinogene Eigenschaften haben. Diese Tees können Stress abbauen und bei Arthritis helfen. Es kann Sie auch vor Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes schützen.
Grüner Tee kann auch beim Abnehmen helfen.
5. Nüsse und Samen
Wenn Leute das Wort Chia hören, denken sie an die Chia-Haustiere. Aber Chiasamen sind gut für dich. Chiasamen sind reich an Kalzium, Mangan, Omega-3-Fettsäuren, Phosphor, Eiweiß und Ballaststoffen. Diese Samen haben keinen Geschmack, also kannst du sie zu allem, was du kochst, hinzufügen.
Neben Chiasamen sind auch Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen und Hanfsamen sehr gesund für Sie. Hanfsamen sind reich an Magnesium, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Eiweiß, Zink und Vitamin E. Genau wie bei Chiasamen können Sie Hanfsamen zu fast allem hinzufügen. Sie verleihen Salaten oder anderen Gerichten einen schönen Crunch und bieten Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile. Sie können sie sogar zu Smoothies hinzufügen.
Mandeln, Pekannüsse, Pistazien, Walnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse und Erdnüsse sind ebenfalls Superfoods.
Nüsse und Samen sind reich an Ballaststoffen, herzgesunden Fetten und vegetarischem Protein.
Das Hinzufügen von Nüssen und Samen zu Ihrer Ernährung kann bei der Gewichtsabnahme und Herzgesundheit helfen.
6. Lachs
Lachs ist einer der gesündesten Fische, die man essen kann. Es ist nahrhaft, weil es voller gesunder Fette, Vitamin B, Kalium, Selen und Eiweiß ist.
Lachs ist eines der besten Lebensmittel, um Ihre Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Lachs kann auch helfen, Herzkrankheiten abzuwehren und bei Diabetes zu helfen. Es kann den Cholesterinspiegel senken und die Geschwindigkeit verringern, mit der Plaque in Ihren Arterien wächst.
Während Lachs gut für Sie ist und viele gesundheitliche Vorteile hat, gibt es möglicherweise ein Problem, die Verunreinigung mit Schwermetallen. Dies bedeutet, dass Sie es nicht jeden Tag essen sollten.
7. Knoblauch
Manche Leute mögen keinen Knoblauch. Während andere sehen, dass ein Rezept nach zwei Knoblauchzehen verlangt, fügen sie fünf hinzu. Während Knoblauch wegen seines Geschmacks geliebt wird, wird Knoblauch seit Hunderten von Jahren medizinisch verwendet.
Knoblauch ist reich an Mangan, Vitamin B6, Selen, Ballaststoffen und Vitamin C. Knoblauch senkt nachweislich Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck. Es kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.
Knoblauch enthält auch einige Schwefelverbindungen. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen einige Krebsarten verhindern.
8. Eier
Dies mag zu einigen Kontroversen führen, aber ja, Eier sind ein Superfood. Obwohl Eier einen hohen Cholesterinspiegel haben können, sind sie immer noch gesund, wenn sie in Maßen gegessen werden. Ganze Eier enthalten viel Vitamin A und B, Cholin, Eisen, Phosphor und Selen sowie Eiweiß.
Eier sind großartig für Ihre Augengesundheit und schützen Ihre Sehkraft, da sie reich an Zeaxanthin und Lutein sind.
Während die Leute vielleicht glauben, dass der Verzehr von Eiern mehrmals pro Woche Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann, gibt es dafür keine Beweise.
9. Ingwer
Ingwer wurde auch wegen seines Geschmacks und seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Es enthält Gingerol, was vermutlich der Grund dafür ist, dass Ingwer so viele gesundheitliche Vorteile hat.
Ingwer hilft bei Magenproblemen, wie Magenverstimmung oder Übelkeit. Es kann auch helfen, Schmerzen zu lindern, die Sie durch entzündliche Erkrankungen verspüren.
Ingwerwurzel kann Ihr Risiko für die Entwicklung einiger chronischer Krankheiten wie Demenz, einiger Krebsarten und Herzerkrankungen senken.
Das Tolle an Ingwer ist, dass er in vielen Formen zu fast allem hinzugefügt werden kann. Sie können es frisch oder in Saft essen. Denken Sie an Ginger Ale. Oder Sie können es zu Ihren Saucen, Pfannengerichten und Tee hinzufügen. Ingwer-Zitronen-Tee ist großartig bei Übelkeit und Magenverstimmung.
1. Beeren
Beeren sind köstlich und gut für Sie. Sie sind voll von Mineralien, Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen. Beeren haben einen hohen Gehalt an Flavonoiden, was ihnen hilft, das Risiko für einen Herzinfarkt zu senken.
Das Tolle an Beeren ist, dass sie nicht nur ein Superfood sind, sondern auch sehr vielseitig. Sie können Beeren in Müsli, Haferflocken, Desserts, Salate oder Smoothies geben.
Einige der besten Beeren zum Essen sind Acai-Beeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Goji-Beeren und Sauerkirschen. Sauerkirschen sind toll für die Gelenke und helfen bei Arthritis. Cranberries können bei Ihrer Nierengesundheit helfen.
Blaubeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitamin K und Mangan, und Goji-Beeren sind reich an Vitamin C, E und vielen Flavonoiden. Sie können bei Augen-, Nieren- und Lebergesundheit, Diabetes und Blutdruck helfen.
Acai-Beeren sind reich an Antioxidantien und etwa 19 Aminosäuren.
Ein Obst- und Gemüsepulver enthält die meisten, wenn nicht alle dieser Beeren.
2. Dunkles Blattgemüse
Das mag selbstverständlich sein, aber Sie sollten dunkles und grünes Blattgemüse essen. Diese Nährstoffe in diesen Grüns sind Folsäure, Zink, Kalzium, Eisen, Magnesium und Ballaststoffe. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin C. Dunkles Blattgemüse ist ein Superfood wegen all der gesundheitlichen Vorteile, die Ihr Körper durch den Verzehr davon erhält.
Dunkles Blattgemüse kann das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes senken. Wenn Sie Bluthochdruck oder Diabetes haben, wird Ihr Arzt oft empfehlen, mehr Gemüse zu essen, wie dunkles Blattgemüse.
Diese Grüns haben auch gezeigt, dass sie einen hohen Gehalt an Carotinoiden haben. Carotinoide helfen, Sie vor einigen Krebsarten zu schützen. Einige der dunklen Blattgemüse, die Sie essen sollten, sind Grünkohl, Blattkohl, Kohlrabi und Spinat.
Die meisten dieser Grüns sind in einem grünen Superfood-Pulver enthalten. Sie können jedem Morgen-Smoothie grünes Superfood-Pulver hinzufügen, und es ist eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Gemüse zu erhalten.
3. Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte beziehen sich auf eine Reihe pflanzlicher Lebensmittel, darunter Soja, Erbsen, Linsen, Erdnüsse und Luzerne. Hülsenfrüchte sind reich an Vitamin B, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen. Da sie reich an all diesen Nährstoffen sind, können Hülsenfrüchte helfen, Ihren Blutdruck, Cholesterin und Typ-2-Diabetes zu regulieren. Der Verzehr von Hülsenfrüchten kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, da sie Ihnen helfen, sich schneller und länger satt zu fühlen.
4. Grüner Tee
Auch Tee, besonders grüner Tee, ist ein Superfood. Es gibt viele verschiedene Arten von Tees, und einige sind mit den Beeren angereichert, über die wir bereits gesprochen haben. Tee enthält viele Antioxidantien und hat wenig bis gar keine Kalorien.
Grüner Tee und weißer Tee haben die besten Superfood-Eigenschaften, weil sie Catechine enthalten. Catechine sind Antioxidantien, die entzündungshemmende und antikarzinogene Eigenschaften haben. Diese Tees können Stress abbauen und bei Arthritis helfen. Es kann Sie auch vor Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes schützen.
Grüner Tee kann auch beim Abnehmen helfen.
5. Nüsse und Samen
Wenn Leute das Wort Chia hören, denken sie an die Chia-Haustiere. Aber Chiasamen sind gut für dich. Chiasamen sind reich an Kalzium, Mangan, Omega-3-Fettsäuren, Phosphor, Eiweiß und Ballaststoffen. Diese Samen haben keinen Geschmack, also kannst du sie zu allem, was du kochst, hinzufügen.
Neben Chiasamen sind auch Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen und Hanfsamen sehr gesund für Sie. Hanfsamen sind reich an Magnesium, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Eiweiß, Zink und Vitamin E. Genau wie bei Chiasamen können Sie Hanfsamen zu fast allem hinzufügen. Sie verleihen Salaten oder anderen Gerichten einen schönen Crunch und bieten Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile. Sie können sie sogar zu Smoothies hinzufügen.
Mandeln, Pekannüsse, Pistazien, Walnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse und Erdnüsse sind ebenfalls Superfoods.
Nüsse und Samen sind reich an Ballaststoffen, herzgesunden Fetten und vegetarischem Protein.
Das Hinzufügen von Nüssen und Samen zu Ihrer Ernährung kann bei der Gewichtsabnahme und Herzgesundheit helfen.
6. Lachs
Lachs ist einer der gesündesten Fische, die man essen kann. Es ist nahrhaft, weil es voller gesunder Fette, Vitamin B, Kalium, Selen und Eiweiß ist.
Lachs ist eines der besten Lebensmittel, um Ihre Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Lachs kann auch helfen, Herzkrankheiten abzuwehren und bei Diabetes zu helfen. Es kann den Cholesterinspiegel senken und die Geschwindigkeit verringern, mit der Plaque in Ihren Arterien wächst.
Während Lachs gut für Sie ist und viele gesundheitliche Vorteile hat, gibt es möglicherweise ein Problem, die Verunreinigung mit Schwermetallen. Dies bedeutet, dass Sie es nicht jeden Tag essen sollten.
7. Knoblauch
Manche Leute mögen keinen Knoblauch. Während andere sehen, dass ein Rezept nach zwei Knoblauchzehen verlangt, fügen sie fünf hinzu. Während Knoblauch wegen seines Geschmacks geliebt wird, wird Knoblauch seit Hunderten von Jahren medizinisch verwendet.
Knoblauch ist reich an Mangan, Vitamin B6, Selen, Ballaststoffen und Vitamin C. Knoblauch senkt nachweislich Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck. Es kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.
Knoblauch enthält auch einige Schwefelverbindungen. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen einige Krebsarten verhindern.
8. Eier
Dies mag zu einigen Kontroversen führen, aber ja, Eier sind ein Superfood. Obwohl Eier einen hohen Cholesterinspiegel haben können, sind sie immer noch gesund, wenn sie in Maßen gegessen werden. Ganze Eier enthalten viel Vitamin A und B, Cholin, Eisen, Phosphor und Selen sowie Eiweiß.
Eier sind großartig für Ihre Augengesundheit und schützen Ihre Sehkraft, da sie reich an Zeaxanthin und Lutein sind.
Während die Leute vielleicht glauben, dass der Verzehr von Eiern mehrmals pro Woche Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann, gibt es dafür keine Beweise.
9. Ingwer
Ingwer wurde auch wegen seines Geschmacks und seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Es enthält Gingerol, was vermutlich der Grund dafür ist, dass Ingwer so viele gesundheitliche Vorteile hat.
Ingwer hilft bei Magenproblemen, wie Magenverstimmung oder Übelkeit. Es kann auch helfen, Schmerzen zu lindern, die Sie durch entzündliche Erkrankungen verspüren.
Ingwerwurzel kann Ihr Risiko für die Entwicklung einiger chronischer Krankheiten wie Demenz, einiger Krebsarten und Herzerkrankungen senken.
Das Tolle an Ingwer ist, dass er in vielen Formen zu fast allem hinzugefügt werden kann. Sie können es frisch oder in Saft essen. Denken Sie an Ginger Ale. Oder Sie können es zu Ihren Saucen, Pfannengerichten und Tee hinzufügen. Ingwer-Zitronen-Tee ist großartig bei Übelkeit und Magenverstimmung.
10. Kurkuma
Kurkuma ist mit Ingwer verwandt und wird wie Ingwer wegen seines Geschmacks und seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Das Gewürz stammt aus Indien und wird in den meisten ihrer Currys verwendet.
Kurkuma erhält seine gesundheitlichen Vorteile durch eine Verbindung namens Curcumin. Curcumin ist sehr gut für Sie und hat viele gesundheitliche Eigenschaften. Diese Verbindung hat sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften. Es wurde gezeigt, dass Curcumin Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen behandeln und verhindern kann.
Curcumin ist zwar gesund für Sie, aber Ihr Körper nimmt es nicht so leicht auf. Es muss mit anderen Dingen wie Gewürzen und Fetten kombiniert werden.
11. Avocado
Menschen haben sich im Laufe der Jahre in Avocado verliebt. Und das aus gutem Grund. Diese Frucht (ja, es ist eine Frucht) ist reich an Ballaststoffen, Mineralien und gesunden Fetten.
Avocado ist auch reich an einfach ungesättigten Fetten, die helfen, Entzündungen zu reduzieren. Es kann auch Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten senken.
Eine weitere großartige Sache an Avocado ist, dass sie keinen Geschmack hat. Es nimmt den Geschmack von allem an, was Sie ihm hinzufügen. Sie können Avocado auf Toast mit Gewürzen und einem pochierten Ei legen. Oder fügen Sie es anstelle von Butter, Backfett, Eiern und Öl zu Ihrer Kuchenmischung hinzu. Es macht den Kuchen etwas gesünder und ist ein toller veganer Ersatz.
Es kann schwierig sein, Ihre tägliche Dosis Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Ein Superfoods-Pulver ist ein idealer Weg, um eine tägliche Zufuhr von Obst und Gemüse zu erhalten.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Superfood-Pulver sind, stellen Sie sicher, dass das Greens-Superfood-Ergänzungsmittel die meisten dieser Elemente enthält, um den größten Nutzen zu erzielen.
Ein gutes grünes Superfood-Pulver ist Chiroflex Superfoods grünes Pulver. Ihr Super-Greens-Pulver-Supplement enthält die meisten Artikel auf der Liste und mehr!
Kurkuma ist mit Ingwer verwandt und wird wie Ingwer wegen seines Geschmacks und seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Das Gewürz stammt aus Indien und wird in den meisten ihrer Currys verwendet.
Kurkuma erhält seine gesundheitlichen Vorteile durch eine Verbindung namens Curcumin. Curcumin ist sehr gut für Sie und hat viele gesundheitliche Eigenschaften. Diese Verbindung hat sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften. Es wurde gezeigt, dass Curcumin Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen behandeln und verhindern kann.
Curcumin ist zwar gesund für Sie, aber Ihr Körper nimmt es nicht so leicht auf. Es muss mit anderen Dingen wie Gewürzen und Fetten kombiniert werden.
11. Avocado
Menschen haben sich im Laufe der Jahre in Avocado verliebt. Und das aus gutem Grund. Diese Frucht (ja, es ist eine Frucht) ist reich an Ballaststoffen, Mineralien und gesunden Fetten.
Avocado ist auch reich an einfach ungesättigten Fetten, die helfen, Entzündungen zu reduzieren. Es kann auch Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten senken.
Eine weitere großartige Sache an Avocado ist, dass sie keinen Geschmack hat. Es nimmt den Geschmack von allem an, was Sie ihm hinzufügen. Sie können Avocado auf Toast mit Gewürzen und einem pochierten Ei legen. Oder fügen Sie es anstelle von Butter, Backfett, Eiern und Öl zu Ihrer Kuchenmischung hinzu. Es macht den Kuchen etwas gesünder und ist ein toller veganer Ersatz.
Es kann schwierig sein, Ihre tägliche Dosis Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Ein Superfoods-Pulver ist ein idealer Weg, um eine tägliche Zufuhr von Obst und Gemüse zu erhalten.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Superfood-Pulver sind, stellen Sie sicher, dass das Greens-Superfood-Ergänzungsmittel die meisten dieser Elemente enthält, um den größten Nutzen zu erzielen.
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