Es ist Ihr Fünf-am-Tag-Backup-Plan, aber eine „super“ grüne Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für Gemüse – offensichtlich.
Machen Sie sich nichts vor: Sie essen zu wenig Obst und Gemüse und ganz bestimmt nicht genug Abwechslung. Grünes Pulver ist Ihr Backup-Plan – geben Sie ihn einmal am Tag in einen Shake und ruhen Sie sich aus.
Was ist es?
Gemüse, Früchte, Algen und Gräser, die in Pulverform zertrümmert werden, enthalten oft Dinge, die Sie sonst nur ungern in Ihre Ernährung aufnehmen würden, wie Weizengras, Spirulina, Luzerne und dergleichen. Betrachten Sie es als Backup für den Fall, dass Sie nicht Ihre fünf am Tag erreichen, was nicht nur ein staatliches Kindermädchen ist – es ist die Grundlage, um sich vor Krebs, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Schlaganfall und einer Vielzahl anderer Probleme zu schützen. Grünes Pulver kann auch helfen, der sauren Wirkung des gesamten Proteins, das Sie essen, entgegenzuwirken.
Welche wähle ich?
Jedes Produkt hat seine eigene Formel und es gibt keinen Ersatz dafür, das Etikett sorgfältig zu lesen. Die Ernährungswissenschaftlerin und Schöpferin von lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche empfiehlt, auf Folgendes zu achten.
Grüne. „Dieser sollte aus natürlichen Quellen wie Grünkohl, Spinat, Petersilie und Brokkoli stammen.“ Algen oder Algen. „Spirulina und Chlorella sollten idealerweise auf dem Etikett stehen.“ Gräser. „Das bedeutet Weizen, Gerste, Luzerne und Löwenzahn.“ Verdauungsenzyme. „Diese unterstützen die körpereigenen Enzyme dabei, die aufgenommene Nahrung aufzuspalten und die Nährstoffe zu extrahieren.“ Faser. „Um eine optimale Darmgesundheit zu erhalten.“ Antioxidantien. „Diese werden das Immunsystem stärken.“
Wie nehme ich es?
Du kannst es pur trinken, aber es ist nicht immer das am besten schmeckende Solo-Getränk. „Grünes Pulver wird am besten gemischt in einem zuckerarmen Smoothie oder Gemüsesaft verzehrt“, sagt Tschiesche.
„Normalerweise ist 1 EL pro Tag eine ausreichende zusätzliche Nahrung. Eine ideale Kombination wäre gefrorene Banane, gefrorener Spinat, frische oder gefrorene Beeren, Mandelmilch, Super-Grünpulver, gemahlene Leinsamen und gemahlener Zimt. Diese Zutaten sollten in einer Küchenmaschine, einem Smoothie-Maker oder NutriBullet kombiniert werden.“
Wir sind Fans davon, es mit Protein, Joghurt (oder Kefir), einem Löffel Nussbutter und einer Banane oder einer Handvoll Beeren in einen Shake zu mischen, um eine morgendliche Explosion rundum nahrhafter Power zu erhalten.
Die einzige Zeit, in der es nicht eingenommen werden sollte, ist unmittelbar nach dem Training, wenn es den Entzündungs- und Oxidationsprozess stört, der die Regeneration unterstützt.
Kann ich jetzt aufhören Gemüse zu essen?
Wir haben den Sporternährungsexperten Ross Edgley gefragt und die kurze Antwort: Nein. Forschung und Erfahrung zeigen, dass wir unsere Nährstoffe so essen sollten, wie sie die Natur verpackt hat. Zum Beispiel eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Amerikanisches Journal für klinische Ernährung fanden heraus, dass der Verzehr von Obst in flüssiger Form die Art und Weise, wie Ihr Körper es verarbeitet, dramatisch verändern kann. Aber wir alle wissen, dass es schwierig ist, genug Obst und Gemüse zu konsumieren, um alle Mikronährstoffe zu bekommen, die wir brauchen – ganz zu schweigen von den Kosten – warum also etwas ignorieren, das helfen würde?
Das Endergebnis
Denken Sie nicht, dass ein Nahrungsergänzungsmittel echten Brokkoli und grüne Bohnen ersetzen kann, aber da nur wenige von uns die Vielfalt an grünem Gemüse essen, sollten wir, Grünes Superfood-Pulver eignet sich als Nachschub.
Geschrieben von Joel Snape für Coach und legal lizenziert durch das Matcha-Publisher-Netzwerk. Bitte richten Sie alle Fragen zur Lizenzierung an legal@getmatcha.com.