Es gibt eine feine Linie zwischen dem Gefühl, energiegeladen zu sein, und dem Gefühl, gestresst zu sein.
Ohne Zweifel wünscht sich jede Mutter oder jeder junge Berufstätige, mit dem ich spreche, mehr Energie und weniger Stress für ihren Tag. Sie wollen sich motiviert und wach fühlen. Sie wollen sich voller kreativer Gedanken fühlen Und die Fähigkeit haben, mit ihnen durchzukommen!
Doch allzu oft fühlen wir uns müde und ängstlich, anstatt uns bereit zu fühlen, den Tag zu erobern. Unsere Gedanken sind alle neblig und unsere Körper bewegen sich langsam. Also, was machen wir? Wir schnappen uns eine schnelle Lösung – vielleicht etwas Koffein oder etwas Zucker – schnelle Energie, die dazu führt, dass wir uns zusätzlich zu der emotionalen Angst, die wir bereits verspürten, körperlich ängstlich fühlen.
Vielleicht machen wir unseren vollen Terminkalender, unsere schlechten Schlafgewohnheiten oder das Glas Wein (oder zwei …) dafür verantwortlich, das wir in der Nacht zuvor getrunken haben. Wir überzeugen uns, einfach weiterzumachen und zu versuchen, unsere To-Do-Liste zu erledigen, während wir uns nach diesem Gefühl von „Wachsamkeit“ und „Bewusstsein“ sehnen.
Es gibt bestimmte Anzeichen, die uns instinktiv sagen, dass diese Lebensweise nicht gesund ist. Einer dieser Marker ist die Gewichtszunahme, die der offensichtlichste und häufigste Impuls für Veränderungen in unserer Kultur zu sein scheint. Aber der Beweis für schlechte Gesundheit, den ich am häufigsten sehe, ist Energiemangel. Dieser Mangel kann viele Namen und Formen annehmen: Erschöpfung, Angst, Gehirnnebel – um nur einige zu nennen.
Sie wissen, dass Sie nicht so produktiv oder effektiv sind, wie Sie es sein könnten, weil Sie müde, gestresst oder einfach nur zerstreut sind. Aber ist es überhaupt möglich, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben??
Ja. Ja ist es.
Hier sind 3 Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern und Stress in Ihrem Tag zu reduzieren (Tipp: Nr. 3 wird das Leben am meisten verändern – gerne geschehen):
1. Entgiften Sie Ihren Körper
Ihr Körper arbeitet hart daran, jeden Giftstoff zu bekämpfen, mit dem Sie den ganzen Tag in Kontakt kommen. Allergene in der Luft, Schwermetalle, die in Ihre Nahrung gelangt sind, unnatürliche Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die Sie konsumieren – Ihr Verdauungssystem arbeitet hart daran, diese Giftstoffe herauszubekommen. Wenn Ihr Verdauungssystem überlastet ist, gibt Ihr Körper Erschöpfung, Gehirnnebel und einem sehr mutlosen Verhalten nach.
Vielleicht ist Ihre Energie niedrig und Ihre Produktivität ist ins Stocken geraten, weil Ihr Körper eine Entgiftung braucht. Blattgemüse ist für eine gute Verdauung unerlässlich, was bedeutet, dass Ihr Körper die Giftstoffe, die er ohne sie aufgenommen hat, nicht loswerden kann. Ihre Gallenblase (Sie haben vergessen, dass Sie eine davon haben, nicht wahr??) spielt dabei eine wichtige Rolle! Die Galle, die es produziert, hilft dabei, Fette zu emulgieren, Ihre Darmwand von giftigen Chemikalien zu reinigen und diese Chemikalien auszuscheiden, indem sie sich an die Zellulose in Blattgemüse anlagern. Ohne diese Zellulose bleiben die Giftstoffe in Ihrem Darm und werden in Ihr Blut, Ihre Lymphe, aufgenommen und dann dein Gehirn. Ja.
Informationen zur Körperentgiftung und Energieunterstützung finden Sie unter entgiftung tee Und Energie Tee aus Totaler Tee.
Brain Fog und mangelnder Gemüsekonsum sind miteinander verbunden. Die chemischen Verbindungen in Blattgemüse lagern sich an der Galle Ihrer Gallenblase an und eskortieren die Giftstoffe aus Ihrem Körper. Wenn Ihr Körper so mit Giftstoffen überladen ist, dass er sie nicht verdauen kann, sammeln sich diese Giftstoffe in Ihrem Gehirngewebe an. NObody will das. Wenn Sie also Ihren Körper gut mit Blattgemüse ernähren, werden Ihre Organe richtig zusammenarbeiten, um Giftstoffe auszuscheiden, anstatt sie in anderem wertvollen Gewebe speichern zu müssen! Fügen Sie Ihrem Tag mehr Blattgemüse hinzu und sehen Sie, wie schnell sich Ihr Gehirnnebel lichtet. Fügen Sie sie jeder Mahlzeit hinzu und am Ende einer Woche werden Sie sich wie ein ganz neuer Mensch fühlen! Hier sind einige meiner Lieblingswege:
- Gehackten Spinat hinzufügen zu Ihren Eiern am Morgen oder essen Sie Eier mit einem Beilagensalat
- Mach mein Lieblingsstück Grünkohlsalat – Er ist so lecker, dass Sie ihn zu jeder Tageszeit essen möchten, sogar als energiespendenden Nachmittagssnack!
- Chlorella-Energy-Shot – Chlorella ist eine Alge, die unglaublich nährstoffreich ist und ihren Titel „Superfood“ in großem Maße verdient. Es hilft, Ihren Körper von Schwermetallen und Strahlung zu entgiften, hat eine unglaublich hohe Konzentration an Chlorophyll, um Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe zu eliminieren, und hilft, Ihre Hormone und Ihren Stoffwechsel zu regulieren, während es Ihr Immunsystem stärkt. Sprechen Sie über SUPER
*Wie isst man Chlorella??? Sie können Chlorella zu Ihrem grünen Saft oder Smoothie hinzufügen oder meinen Chlorella Energy Shot mit Wasser und einem Spritzer Zitrone zubereiten – das ist persönlich meine Lieblingsmethode:
Energetisierender Chlorella-Shot
– 1 TL Chlorella, 1/3 Tasse Wasser, großzügiger Spritzer Zitrone oder Limette
Tu es. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie an Energie und Klarheit gewinnen! Und Ihr Darm, Ihr Immunsystem und Ihre Zellen werden es Ihnen danken.
2. Stellen Sie sich der Sonne und hören Sie auf, das Plasma Ihres Kollegen einzuatmen
Unsere Energie hängt direkt von der Luft und dem Licht ab, die wir verbrauchen.
Sie könnten 3 Wochen ohne Essen und 3 Tage ohne Wasser überleben, aber Sie werden nur 5 Minuten ohne Atmen überleben. Wenn wir uns verpflichtet haben, gutes Essen zu konsumieren, sollten wir uns noch mehr dafür einsetzen, frische Luft zu konsumieren und für jeden Atemzug dankbar zu sein!
Kennen Sie das, wenn Sie in Ihrem Bürogebäude sind und sich die Luft abgestanden und warm anfühlt … und Sie sich dann müde fühlen und sich einfach nicht konzentrieren können? Das Ergebnis vieler Menschen, die im selben geschlossenen Raum atmen, ist, dass die gesamte Elektrizität aus der Luft gesaugt und H2O in sie ausgeatmet wird. Denken Sie daran, wie Sie im Winter draußen Ihren Atem sehen können – der Atem, den Sie sehen, ist das Wasser, das Sie ausatmen. Bevor es Wasser war, war es Blutplasma (ew).
Das mag verrückt klingen, aber ein Teil des Grundes, warum Sie sich so müde und benommen fühlen, ist, weil Sie das alte Blutplasma Ihres Kollegen einatmen…….
3. GEHEN SIE DRAUßEN SPAZIEREN
Lassen Sie Ihr Gesicht in der Sonne aalen und atmen Sie tief durch! Finden Sie einen Moment, in dem Sie frische Luft und natürliches Sonnenlicht genießen können. Das alte Sprichwort "frische Luft schnappen" ist der wahre Deal. Wenn Sie sich das nächste Mal müde fühlen und nach Essen/Kaffee greifen, um sich wieder aufzuladen, sollten Sie stattdessen etwas gute, saubere Luft einatmen. Ihre Zellen erhalten den Sauerstoff, den sie benötigen, damit Sie sich energetisiert fühlen, und Ihr Nervensystem wird wieder aufgeladen.
Das Licht, das Sie durch Ihre Augen konsumieren, wirkt sich auf Ihren Stresspegel und Ihre Energie aus und kann Ihr Nervensystem entweder wieder aufladen oder es in höchster Alarmbereitschaft halten! Wenn Sie sich der Sonne zuwenden, anstatt auf einen Bildschirm zu schauen, erhalten Sie nachhaltig mehr Energie.
Sie wissen vielleicht bereits, dass blaues Licht von unseren Geräten die Melatoninproduktion stört und Sie nachts daran hindern kann, sich gut auszuruhen. Aber wussten Sie, dass der Konsum dieses blauen Lichts den ganzen Tag über Ihren Stresspegel erhöht und zu diesem zerstreuten und überwältigten Gefühl führt? Ständig gegen inneren Stress anzukämpfen ist anstrengend! Die meisten von uns kommen um die Bildschirme nicht herum, da sie für unsere Karriere und unsere Kreativität unerlässlich sind.
Aber wir alle können in unserem Tag Zeit finden, wegzusehen und tief durchzuatmen.
4. Umarmen Sie den 3-5-Einbruch
Sie haben sicher schon von Ihrem „Stresshormon“ gehört: Cortisol. Es bekommt einen schlechten Ruf, aber Cortisol hilft auch, Ihnen Energie zu geben! Ein gesunder Cortisolspiegel hält Sie den ganzen Tag über energiegeladen und hilft Ihnen dann, sich nachts zu entspannen.
Ihr Körper sollte morgens bis Mittag das meiste Cortisol produzieren und dann die Produktion im Laufe des Tages allmählich reduzieren, mit einem kleinen Anstieg gegen 17 Uhr und dann bis zum Abend weiter sinken. Studien haben gezeigt, dass Ihr Cortisolspiegel von 15 bis 17 Uhr abfällt, was erklärt, warum die E-Mail-Flut um diese Zeit nachlässt. Zwischen 15 und 17 Uhr fühlen wir uns aufgrund des reduzierten Cortisols natürlich müder, und oft versuchen wir, diesem natürlichen Energieabfall mit Stimulanzien (Nachmittagslatte jemand?) entgegenzuwirken. Dies stört den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers und kann Sie daran hindern, sich nachts richtig auszuruhen.
Anstatt gegen den natürlichen Strich deines Körpers zu gehen, umarme es und etwas langsamer.
Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie morgens Aufgaben erledigen und kreativ sein und nachmittags reflektieren und planen können. Wenn Sie weiterhin „durchpowern“, kann Ihre Produktivität tatsächlich reduziert sein, und Sie werden es schwieriger haben, nachts zur Ruhe zu kommen. Und dann kann Ihr nächster Tag negativ beeinflusst werden.
Es bedarf eines Umdenkens, um zu erkennen, dass das Erinnern, Reflektieren und Planen genauso produktiv und effektiv ist wie das Erledigen von Aufgaben.
Vielleicht kannst du diese ganzen 2 Stunden nicht zum Nachdenken nutzen, aber du solltest sie dir nehmen manche dieser Zeit, um anzuerkennen, was Sie an diesem Tag bisher erreicht haben, und zu planen, was Sie in Zukunft tun müssen. Dieser Moment des Nachdenkens und Vorausschauens baut Stress ab, hilft beim „Verdauen“ des Tages und bringt Sie voran!
Nehmen Sie einen oder alle dieser einfachen, umsetzbaren Schritte an, um Ihre Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten und diesen Stress niedrig zu halten!
Geschrieben von Amber Gentry für The Healthy Moms Magazine und legal lizenziert durch das Matcha-Publisher-Netzwerk. Bitte richten Sie alle Fragen zur Lizenzierung an legal@getmatcha.com.