Es gibt einen schmalen Grat zwischen dem Gefühl voller Energie und dem Gefühl, gestresst zu sein.
Ohne Zweifel wünscht sich jede Mutter oder jede junge Berufstätige, mit der ich spreche, mehr Energie und weniger Stress im Alltag. Sie möchten sich motiviert und aufmerksam fühlen. Sie möchten voller kreativer Gedanken sein und haben Sie die Fähigkeit, sie durchzuziehen!
Anstatt uns jedoch bereit zu fühlen, den Tag zu meistern, fühlen wir uns allzu oft müde und ängstlich. Unsere Gedanken sind alle neblig und unser Körper bewegt sich langsam. Also, was machen wir? Wir schnappen uns eine schnelle Lösung – vielleicht etwas Koffein oder etwas Zucker – eine schnelle Energie, die dazu führt, dass wir uns zusätzlich zu der emotionalen Angst, die wir bereits verspürt haben, auch körperlich ängstlich fühlen.
Vielleicht sind es unsere vollen Terminkalender, unsere schlechten Schlafgewohnheiten oder das Glas Wein (oder zwei…), das wir am Abend zuvor getrunken haben. Wir reden uns ein, einfach weiter durchzuhalten und zu versuchen, unsere To-Do-Liste abzuarbeiten, während wir uns nach diesem Gefühl von „Wachsamkeit“ und „Bewusstheit“ sehnen.
Es gibt bestimmte Anzeichen, die uns instinktiv sagen, dass diese Lebensweise ungesund ist. Einer dieser Marker ist die Gewichtszunahme, die der offensichtlichste und häufigste Auslöser für Veränderungen in unserer Kultur zu sein scheint. Aber die Anzeichen für einen schlechten Gesundheitszustand, die ich am häufigsten sehe, sind energiemangel. Dieser Mangel kann viele Namen und Formen annehmen: Erschöpfung, Angst, Gehirnnebel – um nur einige zu nennen.
Sie wissen, dass Sie nicht so produktiv oder effektiv sind, wie Sie sein könnten, weil Sie müde, gestresst oder einfach nur zerstreut sind. Aber ist es überhaupt möglich, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben?
Ja. Ja ist es.
Hier sind 3 Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern und Stress im Alltag zu reduzieren (Hinweis: Nummer 3 wird Ihr Leben am meisten verändern – gern geschehen):
1. Entgiften Sie Ihren Körper
Ihr Körper arbeitet hart daran, jeden Giftstoff zu bekämpfen, mit dem Sie den ganzen Tag über in Kontakt kommen. Allergene in der Luft, Schwermetalle, die in Ihre Nahrung gelangt sind, unnatürliche Zusatz- und Konservierungsstoffe, die Sie zu sich nehmen – Ihr Verdauungssystem arbeitet hart daran, diese Giftstoffe auszuscheiden. Wenn Ihr Verdauungssystem überlastet ist, verfällt Ihr Körper in Erschöpfung, Gehirnnebel und ein sehr entmutigtes Verhalten.
Vielleicht ist Ihre Energie niedrig und Ihre Produktivität ist ins Stocken geraten, weil Ihr Körper eine Entgiftung braucht. Blattgemüse ist für eine gute Verdauung unerlässlich, was bedeutet, dass Ihr Körper die aufgenommenen Giftstoffe ohne sie nicht loswerden kann. Ihre Gallenblase (Sie haben vergessen, dass Sie eine solche hatten, nicht wahr?) spielt dabei eine wichtige Rolle! Die von ihr produzierte Galle hilft dabei, Fette zu emulgieren, Ihre Darmwand von giftigen Chemikalien zu befreien und diese Chemikalien auszuscheiden, indem sie sich an die Zellulose im Blattgemüse anlagert. Ohne diese Zellulose bleiben die Giftstoffe in Ihrem Darm und werden in Ihr Blut, Ihre Lymphe, aufgenommen und dann dein Gehirn. Ja.
Zur Körperentgiftung und Energieunterstützung schauen Sie sich das an detox-Tee und energietee aus Totaler Tee.
Brain Fog und mangelnder Gemüsekonsum hängen zusammen. Die chemischen Verbindungen im Blattgemüse binden sich an die Galle Ihrer Gallenblase und befördern die Giftstoffe aus Ihrem Körper. Wenn Ihr Körper so mit Giftstoffen überlastet ist, dass er diese nicht verdauen kann, sammeln sich diese Giftstoffe in Ihrem Gehirngewebe an. Nniemand will das. Wenn Sie Ihren Körper also gut mit Blattgemüse ernähren, arbeiten Ihre Organe richtig zusammen, um Giftstoffe auszuscheiden, anstatt sie in anderen wertvollen Geweben speichern zu müssen! Fügen Sie Ihrem Tag mehr Blattgemüse hinzu und sehen Sie, wie schnell sich Ihr Gehirnnebel lichtet. Fügen Sie sie zu jeder Mahlzeit hinzu und am Ende einer Woche werden Sie sich wie ein ganz neuer Mensch fühlen! Hier sind einige meiner Lieblingsmethoden:
- Gehackten Spinat hinzufügen zu Ihren Eiern am Morgen oder essen Sie Eier mit einem Beilagensalat
- Machen Sie meinen Favoriten Grünkohlsalat – Er ist so köstlich, dass Sie ihn zu jeder Tageszeit essen möchten, sogar als energiegeladenen Nachmittagssnack!
- Chlorella-Energieschuss – Chlorella ist eine Alge, die unglaublich nährstoffreich ist und ihren Titel „Superfood“ in hohem Maße verdient. Es hilft, Ihren Körper von Schwermetallen und Strahlung zu entgiften, hat eine unglaublich hohe Konzentration an Chlorophyll, um Ihrem Körper bei der Beseitigung von Giftstoffen zu helfen, hilft bei der Regulierung Ihrer Hormone und Ihres Stoffwechsels und stärkt gleichzeitig Ihr Immunsystem. Sprechen Sie über SUPER
*Wie isst man Chlorella??? Sie können Ihrem grünen Saft oder Smoothie Chlorella hinzufügen oder meinen Chlorella Energy Shot mit Wasser und einem Spritzer Zitrone zubereiten – das ist persönlich meine Lieblingsmethode:
Energetisierender Chlorella-Shot
– 1 TL Chlorella, 1/3 Tasse Wasser, großzügiger Spritzer Zitrone oder Limette
Tut mir leid. Sie werden staunen, wie schnell Sie an Energie und Klarheit gewinnen! Und Ihr Darm, Ihr Immunsystem und Ihre Zellen werden es Ihnen danken.
2. Stellen Sie sich der Sonne entgegen und hören Sie auf, das Plasma Ihres Kollegen einzuatmen
Unsere Energie hängt direkt von der Luft und dem Licht ab, die wir verbrauchen.
Sie könnten 3 Wochen ohne Nahrungsaufnahme und 3 Tage ohne Trinkwasser überleben, aber ohne Atmung überleben Sie nur 5 Minuten. Wenn wir uns dazu verpflichten, gutes Essen zu uns zu nehmen, sollten wir uns noch mehr dazu verpflichten, frische Luft zu konsumieren und für jeden Atemzug dankbar zu sein!
Kennen Sie das, wenn Sie in Ihrem Bürogebäude sind und sich die Luft abgestanden und warm anfühlt … und Sie sich dann müde fühlen und sich einfach nicht konzentrieren können? Wenn viele Menschen im selben geschlossenen Raum atmen, wird die gesamte Elektrizität aus der Luft abgesaugt und H2O in die Luft ausgeatmet. Denken Sie daran, wie Sie im Winter draußen Ihren Atem sehen können – der Atem, den Sie sehen, ist das Wasser, das Sie ausatmen. Bevor es Wasser war, war es Blutplasma (ew).
Das klingt vielleicht verrückt, aber einer der Gründe, warum Sie sich so müde und benommen fühlen, liegt darin, dass Sie das alte Blutplasma Ihres Kollegen einatmen …….
3. Machen Sie einen Spaziergang draußen
Lassen Sie Ihr Gesicht in der Sonne liegen und atmen Sie tief durch! Finden Sie einen Moment, in dem Sie frische Luft und natürliches Sonnenlicht genießen können. Das alte Sprichwort „Schnuppern Sie frische Luft“ trifft zu. Wenn Sie sich das nächste Mal müde fühlen und zum Auftanken zu Essen/Kaffee greifen, sollten Sie stattdessen in Erwägung ziehen, gute, saubere Luft einzuatmen. Ihre Zellen erhalten den Sauerstoff, den sie benötigen, damit Sie sich energiegeladen fühlen, und Ihr Nervensystem wird wieder aufgeladen.
Das Licht, das Sie durch Ihre Augen konsumieren, beeinflusst Ihren Stresspegel und Ihre Energie und kann Ihr Nervensystem entweder neu aufladen oder in höchster Alarmbereitschaft halten! Wenn Sie sich der Sonne zuwenden, anstatt auf einen Bildschirm zu schauen, erhalten Sie nachhaltigere Energie.
Möglicherweise wissen Sie bereits, dass das blaue Licht unserer Geräte die Melatoninproduktion beeinträchtigt und Sie daran hindern kann, nachts gut zu schlafen. Aber wussten Sie, dass der Konsum dieses blauen Lichts den ganzen Tag über Ihren Stresspegel erhöht und zu dem Gefühl der Zerstreutheit und Überforderung führt? Der ständige Kampf gegen inneren Stress ist anstrengend! Die meisten von uns können sich den Bildschirmen nicht entziehen, da sie für unsere Karriere und unsere Kreativität unerlässlich sind.
Aber wir alle können im Laufe unseres Tages Zeit finden, wegzuschauen und tief durchzuatmen.
4. Akzeptieren Sie den 3-5-Einbruch
Ich bin sicher, Sie haben von Ihrem „Stresshormon“ gehört: Cortisol. Es hat einen schlechten Ruf, aber Cortisol hilft auch, Ihnen Energie zu geben! Ein gesunder Cortisolspiegel sorgt dafür, dass Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt sind und nachts entspannen können.
Ihr Körper sollte morgens bis mittags das meiste Cortisol produzieren, die Produktion dann im Laufe des Tages allmählich reduzieren, mit einem kleinen Anstieg gegen 17 Uhr und einem weiteren Rückgang bis in den Abend hinein. Studien haben gezeigt, dass Ihr Cortisolspiegel zwischen 15 und 17 Uhr sinkt, was erklärt, warum die E-Mail-Flut um diese Zeit nachlässt. Zwischen 15 und 17 Uhr fühlen wir uns aufgrund des reduzierten Cortisolspiegels von Natur aus müder und oft versuchen wir, diesem natürlichen Energieverlust mit Stimulanzien entgegenzuwirken (jemand Nachmittagslatte?). Dies stört den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers und kann dazu führen, dass Sie nachts nicht richtig schlafen können.
Anstatt gegen den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zu verstoßen, umarme es und etwas langsamer machen.
Planen Sie Ihren Tag entsprechend, sodass Sie morgens Aufgaben erledigen und kreativ sein und nachmittags nachdenken und planen können. Wenn Sie sich weiterhin „durchpowern“, verringert sich möglicherweise Ihre Produktivität und es fällt Ihnen schwerer, nachts zur Ruhe zu kommen. Und dann könnte Ihr nächster Tag negativ beeinflusst werden.
Es bedarf einer Änderung der Denkweise, um zu erkennen, dass Erinnern, Nachdenken und Planen genauso produktiv und effektiv sind wie das Erledigen von Aufgaben.
Vielleicht können Sie die ganzen 2 Stunden nicht zum Nachdenken nutzen, aber Sie sollten sich Zeit nehmen manche nutzen Sie diese Zeit, um zu würdigen, was Sie an diesem Tag bisher erreicht haben, und um zu planen, was Sie in der Zukunft tun müssen. Dieser Moment des Nachdenkens und des Blicks nach vorne reduziert Stress, hilft Ihnen, die Ereignisse des Tages zu „verdauen“ und treibt Sie voran!
Ergreifen Sie einen oder alle dieser einfachen, umsetzbaren Schritte, um den ganzen Tag über energiegeladen und den Stress niedrig zu halten!
Geschrieben von Amber Gentry für The Healthy Moms Magazine und legal lizenziert über das Matcha-Verlagsnetzwerk. Bitte richten Sie alle Lizenzfragen an legal@getmatcha.com.