Insgesamt gibt es Zehntausende Heilpflanzen auf der Erde, sodass die Frage zum Eingrenzungsprozess wird.
Wir könnten natürlich über Hunderte sprechen, aber sieben Kräuter ragen als Kandidaten heraus, deren Einnahme jeder in Betracht ziehen sollte. Jedes dieser hervorragenden Kräuter erfüllt eine doppelte Funktion als kulinarische Zutat und als Heilmittel.
Brennnesselblatt
Brennnesseln sind auf der ganzen Welt weit verbreitet und bestehen aus etwa 500 Arten, hauptsächlich tropischen, obwohl einige in gemäßigten Klimazonen weit verbreitet sind. Aus Europa importiert, aber inzwischen hier eingebürgert, sind die gewöhnlichen Brennnesseln, die mehrjährige Urtica (von „brennen“) dioica, die bis zu sieben Fuß hoch werden kann, und die kleinere, einjährige Urtica urens fester Bestandteil der westlichen Kräutermedizin. Brennnessel ist ein Kraut mit mindestens fünf verschiedenen inneren Verwendungsmöglichkeiten. Da es sich um eine milde, nahrungsmittelähnliche Pflanze handelt, ist sie gut verträglich und vielseitig einsetzbar. Brennnessel ist in erster Linie ein traditionelles Nahrungsmittel. Die Blätter werden in ganz Europa als spinatähnliches Gemüse verzehrt. Brennnesselblätter sind bemerkenswert nahrhaft. Kochen oder Trocknen deaktiviert den Stachel. Als Medizin ist Brennnessel ein nahrhaftes, aufbauendes Kraut, das bei so unterschiedlichen Erkrankungen wie Ekzemen und Nasenbluten empfohlen wird. Brennnesselblatt ist ein sehr wirksames Kraut für die Lunge und würde durchaus auf der Top-10-Liste der allgemeinen Lungenheilmittel stehen. Die Brennnesselwurzel gilt als wirksames Mittel gegen die Prostata. Brennnesselwurzel hat eine komplizierte, aber messbare Wirkung auf die menschlichen Sexualhormone. Zahlreiche aktuelle wissenschaftliche Studien haben den Nutzen dieses Krauts bei entzündlichen Erkrankungen der Prostata gezeigt.
Kräuterkundige in der klinischen Praxis sind sich in den letzten zwei Jahrzehnten einig, dass Brennnesselblätter bei Allergiesymptomen wirksam sind. Obwohl die wissenschaftliche Forschung noch vorläufig ist, weist sie weiterhin auf die entzündungshemmenden Eigenschaften der Brennnessel hin. Eine Studie zeigte, dass Brennnessel eine antiallergische Wirkung hat. In einem Artikel aus dem Jahr 2013 wurde festgestellt, dass Brennnessel starke entzündungshemmende und antiarthritische Wirkungen hat. Ein Bericht in Phytotherapy Research ergab, dass Brennnesselextrakt mehrere wichtige Entzündungsereignisse hemmen kann, die die Symptome saisonaler Allergien verursachen.
Kurkuma
Kurkuma ist seit langem ein Favorit von Yoga-Praktizierenden in Indien und dämmt vor allem Entzündungen ein. Einer der Wirkstoffe, Curcumin, das Pigment, das Kurkuma seine charakteristische gelbe Farbe verleiht, hat eine entzündungshemmende Wirkung, die mit Cortison und Phenylbutazon vergleichbar ist, den Inhaltsstoffen einiger entzündungshemmender Medikamente. Curcumin ist nichtsteroidal und hat daher keine der verheerenden Nebenwirkungen von entzündungshemmenden Steroiden. Aufgrund dieser entzündungshemmenden Eigenschaften eignet sich Kurkuma zur Behandlung so unterschiedlicher Erkrankungen wie Arthritis und einem überlasteten Ellenbogen.
Eine Studie untersuchte eine Kombination außergewöhnlicher Kräuter, darunter Kurkuma. Zweiundvierzig Patienten mit Arthrose wurden nach dem Zufallsprinzip drei Monate lang einem ayurvedischen Präparat zugeteilt, das (pro Kapsel) 450 mg Ashwagandha, 100 mg Boswellia, 50 mg Kurkuma und 50 mg eines Zinkkomplexes oder ein Placebo enthielt . Die Dosierung betrug dreimal täglich zwei Kapseln nach den Mahlzeiten. Die Behandlungen wurden dann gekreuzt. Im Vergleich zu Placebo reduzierte die Kräuterkombination die Schwere der Schmerzen und den Behinderungswert deutlich. Verwenden Sie 1 Gramm pro Tag in Kapseln. Bei Verwendung eines standardisierten Extrakts mit hohem Curcuminanteil beträgt die Dosis 1.500 mg Gesamtcurcumingehalt pro Tag.
Fenchelsamen
Fenchelsamen sind wahrscheinlich das weltweit wirksamste Mittel gegen Blähungen, sogar für Kinder. In einer Studie gaben Eltern ihren Säuglingen ein Fenchelpräparat. Die 121 kolikkranken Säuglinge erhielten eine Woche lang bis zu viermal täglich nach dem Zufallsprinzip 5 bis 20 ml einer 0,1-prozentigen Fenchelsamenölemulsion oder ein Placebo. Die Eltern führten für die Woche sowie für die Woche davor und die Woche danach Symptomtagebücher. Die Kinder, die die Fenchelformel einnahmen, hatten einen signifikanten Rückgang der Koliksymptome um 45 Prozent, verglichen mit einem Rückgang der Symptome um 5 Prozent unter dem Placebo. Insgesamt beseitigte Fenchel 65 Prozent der Koliken.
In einer anderen Studie wurden 93 gesunde gestillte Säuglinge mit Koliken untersucht. Sieben Tage lang nahmen sie vor dem Stillen zweimal täglich eine Dosis Fenchelmischung zu sich. Die Schreizeit sank bei 85,4 Prozent der Säuglinge in der Fenchel-Gruppe, verglichen mit 48,9 Prozent bei der Placebo-Gruppe. Und eine Metaanalyse von 14 Studien mit 1.927 Teilnehmern aus dem Jahr 2017 ergab, dass viele Fenchelzubereitungen bei kindlichen Koliken wirksam sind.
Gotu Kola
Gotu Kola (Centella asiatica), auch Mandukaparni genannt, ist ein Hauptbestandteil der Kräutermedizin im Ayurveda. Gotu Kola gilt weithin als wirksames Kraut für das Nervensystem und hat eine Vielzahl von Vorteilen. Im Ayurveda wird dieses Kraut „Brahmi“ genannt, was „göttlich“ bedeutet, eine Anspielung auf seine Anti-Aging-Eigenschaften. Gotu Kola stärkt Gedächtnis, Konzentration und Intelligenz und stabilisiert die Stimmung. Kürzlich zeigte eine Studie aus Korea, dass die Bestandteile von Gotu Kola das Potenzial haben, die Kognition und das Gedächtnis mit zunehmendem Alter zu verbessern, eine sehr vielversprechende Richtung.
Da es sich bei Gotu Kola grundsätzlich um ein mildes Salatgemüse handelt, kann die Dosis sehr hoch ausfallen. Viele Menschen verwenden zur täglichen Verjüngung eine bescheidene Dosis von 1 Gramm pro Tag in Kapseln. Probieren Sie vor der Meditation eine Tasse Gotu-Kola-Tee mit Honig.
Löwenzahnwurzel
Die Löwenzahnwurzel ist ein berühmtes leberunterstützendes Kraut und dient gleichzeitig als verdauungsfördernder Bitterstoff und als Super-Entgiftungsmittel, das auch den Gallenfluss steigert. Nehmen Sie Löwenzahnwurzel als Tee, Tinktur oder Kapseln ein. Dreitausend Milligramm pro Tag sind eine gute Dosis. Vielleicht genießen Sie geröstete Löwenzahnwurzeln, gebraut als köstlichen Kaffeeersatz.
Er soll es wissen
Sobald sie in einer speziellen Flüssigkeit aus schwarzen Bohnen gekocht wurde, gilt die Wurzel des Shou Wu (Polygonum multiflorum) als überlegene chinesische Medizin. Manchmal wird dieses Kraut in Amerika fälschlicherweise als „fo-ti“ bezeichnet. He Shou Wu ist ein wichtiges Ausdauerstärkungsmittel, das einen gesunden Cholesterinspiegel unterstützt und das Herz stärkt. Die Wirkung ist langfristig und sehr nahrungsmittelähnlich. He shou wu kann zu Speisen gekocht oder sogar als Eintopf zubereitet werden. Verwenden Sie zur Erhaltung eine kleine Tagesdosis, etwa 5 Gramm.
Triphala
Triphala, eine ayurvedische Kombination der Früchte Amalaki, Haritaki und Bibhitaki, ist das klassische pflanzliche Heilmittel zur langfristigen Verdauungshilfe. Es stärkt die Darmwände, entgiftet den Organismus und erleichtert die Darmentleerung. Triphala ist für Kinder geeignet und ideal für ältere Menschen, die regelmäßig nur ein wenig tägliche Hilfe benötigen. Als kurzfristiges Abführmittel zur Entgiftung des Dickdarms verwenden Sie 6 Gramm pro Tag. Ein leichter Stuhlgang erfolgt in etwa 8 Stunden.
Geschrieben von Karta Purkh Singh Khalsa für Better Nutrition und gesetzlich lizenziert durch Matcha-Publisher-Netzwerk. Bitte richten Sie alle Lizenzfragen an legal@getmatcha.com.