Insgesamt gibt es Zehntausende von Heilpflanzen auf der Erde, daher stellt sich die Frage nach dem Eingrenzungsprozess.
Wir könnten natürlich Hunderte diskutieren, aber sieben Kräuter stechen als Kandidaten heraus, die jeder in Betracht ziehen sollte. Jedes dieser überlegenen Kräuter erfüllt eine doppelte Aufgabe als kulinarische Zutat und medizinisches Heilmittel.
Brennnesselblatt
Brennnesseln sind auf der ganzen Welt weit verbreitet und umfassen etwa 500 Arten, hauptsächlich tropische, obwohl einige in gemäßigten Klimazonen weit verbreitet sind. Aus Europa importiert, aber hier eingebürgert, sind die gemeinen Brennesseln, die mehrjährige Urtica (von „to burn“) dioica, die bis zu zwei Meter hoch werden kann, und die kleinere, einjährige Urtica urens fester Bestandteil der westlichen Kräutermedizin. Brennnessel ist ein Kraut mit mindestens fünf verschiedenen internen Anwendungen. Da es sich um eine milde, lebensmittelähnliche Pflanze handelt, ist sie gut verträglich und vielseitig einsetzbar. In erster Linie ist Brennnessel ein traditionelles Lebensmittel. Die Blätter werden in ganz Europa als spinatähnliches Gemüse verzehrt. Brennnesselblatt ist bemerkenswert nahrhaft. Kochen oder Trocknen deaktiviert den Stich. Als Medizin ist Brennnessel ein nahrhaftes, aufbauendes Kraut, das Brennnessel für so unterschiedliche Erkrankungen wie Ekzeme und Nasenbluten vorschlägt. Brennnesselblatt ist ein sehr wirksames Kraut für die Lunge und würde durchaus auf einer Top-10-Liste der allgemeinen Lungenheilmittel erscheinen. Brennnesselwurzel wird als wirksames Medikament für die Prostata anerkannt. Die Brennnesselwurzel hat eine komplizierte, aber messbare Wirkung auf die menschlichen Sexualhormone. Zahlreiche neuere wissenschaftliche Studien haben den Nutzen dieses Krauts bei entzündlichen Erkrankungen der Prostata gezeigt.
Kräuterkundige in der klinischen Praxis haben sich in den letzten zwei Jahrzehnten darüber einig, dass Brennnesselblätter bei Allergiesymptomen wirksam sind. Obwohl die wissenschaftliche Forschung vorläufig bleibt, weist sie weiterhin auf die entzündungshemmenden Eigenschaften der Brennnessel hin. Eine Studie zeigte, dass Brennnessel eine antiallergische Wirkung hat. Eine Studie aus dem Jahr 2013 besagt, dass Brennnessel starke entzündungshemmende und antiarthritische Wirkungen hat. Ein Bericht in Phytotherapy Research ergab, dass Brennnesselextrakt mehrere wichtige Entzündungsereignisse hemmen kann, die die Symptome saisonaler Allergien verursachen.
Kurkuma
Kurkuma ist seit langem ein Favorit von Yoga-Praktizierenden in Indien und dämpft in erster Linie Entzündungen. Einer der Wirkstoffe, Curcumin, das Pigment, das Kurkuma seine charakteristische gelbe Farbe verleiht, hat eine entzündungshemmende Wirkung, die mit Cortison und Phenylbutazon vergleichbar ist, Bestandteilen einiger entzündungshemmender Medikamente. Curcumin ist nichtsteroidal und hat daher keine der verheerenden Nebenwirkungen von entzündungshemmenden Steroiden. Diese entzündungshemmenden Eigenschaften machen Kurkuma für die Behandlung von so unterschiedlichen Erkrankungen wie Arthritis und einem verspannten Ellbogen geeignet.
Eine Studie untersuchte eine Kombination aus außergewöhnlichen Kräutern, darunter Kurkuma. Zweiundvierzig Patienten mit Osteoarthritis wurden randomisiert einer ayurvedischen Zubereitung zugeteilt, die (pro Kapsel) 450 mg Ashwagandha, 100 mg Boswellia, 50 mg Kurkuma und 50 mg eines Zinkkomplexes oder ein Placebo für drei Monate enthielt . Die Dosierung betrug dreimal täglich zwei Kapseln nach den Mahlzeiten. Die Behandlungen wurden dann überkreuzt. Im Vergleich zu Placebo reduzierte die Kräuterkombination signifikant die Schwere der Schmerzen und den Behinderungswert. Verwenden Sie 1 Gramm pro Tag in Kapseln. Bei Verwendung eines standardisierten Extraktes mit hohem Curcumin-Anteil beträgt die Dosis 1.500 mg Curcumin-Gesamtgehalt pro Tag.
Fenchelsamen
Fenchelsamen ist wahrscheinlich das weltweit wirksamste Blähmittel, sogar für Kinder. In einer Studie gaben Eltern ihren Säuglingen ein Fenchelpräparat. Die 121 Säuglinge mit Koliken erhielten zufällig eine Woche lang bis zu viermal täglich 5 bis 20 ml einer 0,1-prozentigen Fenchelsamenöl-Emulsion oder Placebo. Die Eltern führten sowohl für die Woche als auch für die Woche davor und die Woche danach Symptomtagebücher. Die Kinder, die die Fenchelformel einnahmen, hatten eine signifikante Abnahme der Kolikensymptome um 45 Prozent, verglichen mit einem Rückgang der Symptome um 5 Prozent beim Placebo. Insgesamt beseitigte Fenchel 65 Prozent der Koliken.
Eine weitere Studie untersuchte 93 gesunde gestillte Säuglinge mit Koliken. Sieben Tage lang nahmen sie vor dem Stillen zweimal täglich eine Dosis Fenchelmischung zu sich. Die Schreizeit sank bei 85,4 Prozent der Säuglinge in der Fenchelgruppe, verglichen mit 48,9 Prozent bei Placebo. Und eine 2017 durchgeführte Metaanalyse von 14 Studien mit 1.927 Teilnehmern ergab, dass viele Fenchelpräparate bei Säuglingskoliken wirksam sind.
Gotu Kola
Gotu Kola (Centella asiatica), auch Mandukaparni genannt, ist eine tragende Säule der Kräutermedizin im Ayurveda. Gotu Kola gilt weithin als überlegenes Kraut für das Nervensystem und hat eine Vielzahl von Vorteilen. Im Ayurveda wird dieses Kraut „Brahmi“ genannt, was „göttlich“ bedeutet, ein Hinweis auf seine Anti-Aging-Eigenschaften. Gotu Kola stärkt Gedächtnis, Konzentration und Intelligenz und stabilisiert die Stimmung. Kürzlich zeigte eine Studie aus Korea, dass Bestandteile von Gotu Kola Potenzial zur Verbesserung der Kognition und des Gedächtnisses im fortgeschrittenen Alter zeigen, eine sehr vielversprechende Richtung.
Da es sich bei Gotu Kola im Grunde um ein mildes Salatgemüse handelt, kann die Dosis sehr hoch sein. Viele Menschen verwenden eine bescheidene Dosis von 1 Gramm pro Tag in Kapseln zur täglichen Verjüngung. Probieren Sie vor der Meditation eine Tasse Gotu-Kola-Tee mit Honig.
Löwenzahnwurzel
Die Löwenzahnwurzel, ein berühmtes leberunterstützendes Kraut, erfüllt eine doppelte Aufgabe als verdauungsfördernder Bitterstoff und als super Entgiftungsheilmittel, das auch den Gallenfluss erhöht. Löwenzahnwurzel als Tee, Tinktur oder Kapseln einnehmen. Dreitausend Milligramm pro Tag ist eine gute Dosis. Sie könnten geröstete Löwenzahnwurzel genießen, die als köstlicher Kaffeeersatz gebraut wird.
Er Shou Wu
Sobald es in einer speziellen Flüssigkeit aus schwarzen Bohnen gekocht wurde, gilt die Wurzel des He Shou Wu (Polygonum multiflorum) als überlegene chinesische Medizin. Manchmal wird dieses Kraut in Amerika fälschlicherweise als „fo-ti“ bezeichnet. He Shou Wu ist ein wichtiges Ausdauer-Tonikum, das ein gesundes Cholesterin unterstützt und das Herz stärkt. Die Wirkung ist langanhaltend und sehr lebensmittelähnlich. He Shou Wu kann zu Speisen gekocht oder sogar als Eintopf zubereitet werden. Verwenden Sie zur Erhaltung eine kleine Tagesdosis von etwa 5 Gramm.
Triphala
Triphala, eine ayurvedische Kombination aus den Früchten Amalaki, Haritaki und Bibhitaki, ist das klassische pflanzliche Heilmittel zur langfristigen Verdauungshilfe. Es tonisiert die Darmwände, entgiftet das System und fördert eine einfache Entleerung. Triphala ist für Kinder geeignet und ideal für ältere Menschen, die regelmäßig nur ein wenig Hilfe im Alltag benötigen. Verwenden Sie als kurzfristiges Abführmittel zur Entgiftung des Dickdarms 6 Gramm pro Tag. Ein leichter Stuhlgang kommt in etwa 8 Stunden.
Geschrieben von Karta Purkh Singh Khalsa für Better Nutrition und legal lizenziert durch die Matcha-Publisher-Netzwerk. Bitte richten Sie alle Lizenzfragen an legal@getmatcha.com.