1. Verbessertes Gedächtnis
Seit Jahren wird vermutet, dass der Verzehr von viel Kurkuma ein Grund dafür ist, dass Senioren in Indien viel weniger Alzheimer haben als Amerikaner. Nun könnte eine Studie der University of California in Los Angeles helfen, den Zusammenhang zu erklären. Unter 40 Personen im Alter von 50 bis 90 Jahren waren diejenigen, die eine Circumin- oder Kurkuma-Curcumin-Ergänzung täglich verbesserte sich ihr Gedächtnis nach Standardtests um 28 Prozent nach 18 Monaten.
2. Ein stärkeres Herz
Eine Überprüfung von Studien mit insgesamt 649 Patienten, die im Nutrition Journal veröffentlicht wurde, ergab, dass sowohl Kurkuma- als auch Curcumin-Ergänzungen die Herzgesundheit verbessern können, indem sie das LDL („schlechtes“) Cholesterin und die Triglyceride bei Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen senken. Die Werte des „guten“ HDL-Cholesterins änderten sich nicht. In früheren Tierversuchen hat Curcumin vergrößerte Herzen, reduziertes Narbengewebe und eine verbesserte Herzfunktion etwas umgekehrt.
3. Gesündere Haut
Die Behandlung von Verbrennungen und Verbrühungen mit einem topischen Curcumin-Gel verbesserte die Heilung, reduzierte Schmerzen und Entzündungen und führte zu weniger oder gar keinen Narben, so eine Studie an der David Geffen School of Medicine in Los Angeles. In Tierversuchen zeigt sowohl topisches als auch orales Curcumin eine schützende Wirkung gegen die häufigste Form von Hautkrebs, das Plattenepithelkarzinom. Viele Hautpflegeprodukte enthalten Kurkuma oder Curcumin, um Hautunreinheiten zu behandeln und Irritationen zu lindern. Das Kraut wird von Heilpraktikern auch als Therapie gegen Ekzeme und Psoriasis eingenommen.
Gesunder Tipp!
Wenn Sie Psoriasis, Ekzeme oder eine ähnliche Art von Hauterkrankung haben, sollten Sie eine Kurkuma-Ergänzung einnehmen, um Schübe zu reduzieren.
4. Bessere Verdauung
Kurkuma ist ein traditionelles Mittel gegen Verdauungsstörungen, und Studien haben ergeben, dass es helfen kann, Verdauungsstörungen zu heilen oder zu verhindern. Britische Forscher fanden heraus, dass ein Kurkuma-Extrakt, der acht Wochen lang täglich eingenommen wurde, die Symptome des Reizdarmsyndroms reduzierte. In Japan verbesserte die Zugabe von Curcumin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Colitis ulcerosa die Ergebnisse. Das Hinzufügen von Kurkuma zu Lebensmitteln kann auch das Risiko für bakterielle Mageninfektionen verringern.
5. Weniger Trockenes Auge
Eine in der Zeitschrift Planta Medica veröffentlichte Übersicht über Tier-, Labor- und Humanforschung ergab, dass die Einnahme von Curcumin-Ergänzungen für einige Wochen dazu beitragen kann, Beschwerden durch trockene Augen und andere Augenerkrankungen wie allergische Konjunktivitis, vordere Uveitis, Glaukom und Makulopathie zu lindern und ischämische und diabetische Retinopathie. Forscher fanden heraus, dass Extrakte zur Verbesserung der Absorption, wie BCM-95 und Meriva, einige wirksame Formen von Curcumin-Ergänzungen waren.
6. Linderung saisonaler Allergien
Eine Studie mit 241 Personen mit saisonalen Allergien, veröffentlicht in der Annals of Allergy, Asthma & Immunology, fanden heraus, dass Curcumin die Symptome im Vergleich zu einem Placebo signifikant reduzierte. Zwei Monate lang täglich eingenommen, reduzierte das Nahrungsergänzungsmittel Niesen, Schleim und verstopfte Nase und verbesserte die Atmung.
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7. Gesündere Arterien
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Fähigkeit der Arterien, sich zu erweitern, was die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck erhöht. Eine japanische Studie über postmenopausale Frauen, die in Nutrition Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Einnahme eines täglichen Curcumin-Präparats über acht Wochen in Bezug auf die Verbesserung der Erweiterung der Arterien genauso effektiv war wie Aerobic-Übungen.
8. Weniger Diabetes
Eine Studie veröffentlicht in Diabetes-Behandlung fanden heraus, dass Curcumin-Ergänzungen, die neun Monate lang täglich eingenommen wurden, die Entwicklung von Diabetes bei Menschen, die bereits ein hohes Risiko für die Krankheit hatten, wirksam verhinderten. In einer Gruppe von 240 Personen, bei denen Prädiabetes diagnostiziert wurde, entwickelte keiner von denen, die Curcumin einnahmen, Diabetes, verglichen mit 16 Prozent derjenigen, die ein Placebo einnahmen. Curcumin reduzierte Entzündungen und verbesserte die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden, was den Blutzuckerspiegel verbessert und Diabetes in Schach hält.
9. Bessere Leberfunktion
Die nicht-alkoholische Fettlebererkrankung ist mit überschüssigem Körperfett verbunden und tritt bei 50–90 Prozent der übergewichtigen Menschen auf. Eine in Drug Research veröffentlichte Studie mit 87 Personen mit der Krankheit ergab, dass sich die Lebergesundheit bei 75 Prozent derjenigen verbesserte, die acht Wochen lang täglich Curcumin-Ergänzungen einnahmen. Unter denjenigen, die ein Placebo einnahmen, wurde eine Verbesserung bei fünf Prozent beobachtet.
10. Schmerzlinderung bei Arthritis
Studien mit fast 800 Personen haben herausgefunden, dass Curcumin Schmerzen bei Arthrose lindert, manchmal genauso gut wie Ibuprofen. Und auch Menschen mit rheumatoider Arthritis können davon profitieren. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für medizinische Lebensmittel fand, dass unter a Kurkuma-Curcumin-Ergänzung drei Monate lang weniger Schmerzen, Entzündungen und medizinische Marker für rheumatoide Arthritis.
Geschrieben von vera-tweed für Better Nutrition und legal lizenziert durch die Matcha-Publisher-Netzwerk. Bitte richten Sie alle Lizenzfragen an legal@getmatcha.com.