1. Verbessertes Gedächtnis
Seit Jahren wird vermutet, dass der Verzehr von viel Kurkuma ein Grund dafür ist, dass Senioren in Indien viel seltener an Alzheimer erkranken als Amerikaner. Nun könnte eine Studie der University of California in Los Angeles helfen, den Zusammenhang zu erklären. Unter 40 Personen im Alter von 50–90 Jahren waren diejenigen, die eine Zirkumin- oder Kurkuma-Curcumin-Ergänzungsmittel täglich verbesserten ihr Gedächtnis laut Standardtests nach 18 Monaten um 28 Prozent.
2. ein stärkeres Herz
Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Überprüfung von Studien mit insgesamt 649 Patienten ergab, dass sowohl Kurkuma- als auch Curcumin-Ergänzungsmittel die Herzgesundheit verbessern können, indem sie LDL („schlechtes“) Cholesterin und Triglyceride bei Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen senken. Die Werte des „guten“ HDL-Cholesterins änderten sich nicht. In früheren Tierversuchen bewirkte Curcumin eine gewisse Umkehrung vergrößerter Herzen, einer Verringerung des Narbengewebes und einer verbesserten Herzfunktion.
3. Gesündere Haut
Die Behandlung von Verbrennungen und Verbrühungen mit einem topischen Curcumin-Gel verbesserte die Heilung, linderte Schmerzen und Entzündungen und führte zu weniger oder keiner Narbenbildung, wie aus einer Studie der David Geffen School of Medicine in Los Angeles hervorgeht. In Tierversuchen zeigte sowohl topisches als auch orales Curcumin eine schützende Wirkung gegen die häufigste Form von Hautkrebs, das Plattenepithelkarzinom. Viele Hautpflegeprodukte enthalten Kurkuma oder Curcumin zur Behandlung von Hautunreinheiten und zur Linderung von Reizungen. Das Kraut wird auch von Heilpraktikern zur Therapie von Ekzemen und Schuppenflechte eingesetzt.
Gesunder Tipp!
Wenn Sie an Psoriasis, Ekzemen oder einer ähnlichen Hauterkrankung leiden, sollten Sie die Einnahme eines Kurkuma-Ergänzungsmittels in Betracht ziehen, um Schübe zu reduzieren.
4. Bessere Verdauung
Kurkuma ist ein traditionelles Heilmittel gegen Verdauungsstörungen und Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Verdauungsstörungen zu heilen oder ihnen vorzubeugen. Britische Forscher fanden heraus, dass ein Kurkuma-Extrakt, der acht Wochen lang täglich eingenommen wurde, die Symptome des Reizdarmsyndroms linderte. In Japan verbesserte die Zugabe von Curcumin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Colitis ulcerosa die Ergebnisse. Die Zugabe von Kurkuma zu Lebensmitteln kann auch das Risiko bakterieller Mageninfektionen verringern.
5. Weniger trockene Augen
Eine in der Zeitschrift Planta Medica veröffentlichte Übersicht über Tier-, Labor- und Humanforschung ergab, dass die Einnahme von Curcumin-Ergänzungsmitteln über einige Wochen dazu beitragen kann, Beschwerden durch trockene Augen und andere Augenerkrankungen wie allergische Konjunktivitis, Uveitis anterior, Glaukom und Makulopathie zu lindern sowie ischämische und diabetische Retinopathie. Forscher fanden heraus, dass Extrakte zur Verbesserung der Absorption, wie BCM-95 und Meriva, einige wirksame Formen von Curcumin-Ergänzungsmitteln sind.
6. Linderung saisonaler Allergien
Eine Studie mit 241 Menschen mit saisonalen Allergien, veröffentlicht im Annalen der Allergie, Asthma und Immunologiefanden heraus, dass Curcumin die Symptome im Vergleich zu einem Placebo deutlich reduzierte. Bei täglicher Einnahme über zwei Monate reduzierte das Nahrungsergänzungsmittel Niesen, Schleim und verstopfte Nase und verbesserte die Atmung.
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7. Gesündere Arterien
Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit der Arterien nach, sich zu erweitern, was das Risiko für Bluthochdruck erhöht. Eine in Nutrition Research veröffentlichte japanische Studie mit Frauen nach der Menopause ergab, dass die Einnahme eines täglichen Curcumin-Ergänzungsmittels über acht Wochen hinsichtlich der Verbesserung der Arterienerweiterung genauso wirksam war wie Aerobic-Übungen.
8. Weniger Diabetes
Eine Studie veröffentlicht in Diabetes-Behandlung fanden heraus, dass Curcuminpräparate, die neun Monate lang täglich eingenommen wurden, die Entwicklung von Diabetes bei Menschen, die bereits einem hohen Krankheitsrisiko ausgesetzt waren, wirksam verhinderten. In einer Gruppe von 240 Personen, bei denen Prädiabetes diagnostiziert wurde, entwickelte keiner von denen, die Curcumin einnahmen, Diabetes, im Vergleich zu 16 Prozent derjenigen, die ein Placebo einnahmen. Curcumin reduzierte Entzündungen und verbesserte die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verwerten, was den Blutzuckerspiegel verbessert und Diabetes in Schach hält.
9. Bessere Leberfunktion
Eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung ist mit überschüssigem Körperfett verbunden und tritt bei 50–90 Prozent der übergewichtigen Menschen auf. Eine in Drug Research veröffentlichte Studie mit 87 Menschen mit dieser Krankheit ergab, dass sich die Lebergesundheit bei 75 Prozent derjenigen verbesserte, die acht Wochen lang täglich Curcuminpräparate einnahmen. Bei denjenigen, die ein Placebo einnahmen, war bei fünf Prozent eine Verbesserung zu beobachten.
10. Linderung von Arthritis-Schmerzen
Studien mit fast 800 Personen haben ergeben, dass Curcumin Schmerzen bei Arthrose manchmal genauso gut lindert wie Ibuprofen. Und auch Menschen mit rheumatoider Arthritis können davon profitieren. Eine im veröffentlichten Studie Zeitschrift für medizinische Lebensmittel Ich habe herausgefunden, dass ich eine nehme Kurkuma-Curcumin-Ergänzungsmittel Drei Monate lang reduzierte es Schmerzen, Entzündungen und medizinische Marker für rheumatoide Arthritis.
Geschrieben von Vera-Tweed für Better Nutrition und gesetzlich lizenziert durch die Matcha-Publisher-Netzwerk. Bitte richten Sie alle Lizenzfragen an legal@getmatcha.com.